pierś z kurczaka

proponuje chleb razowy+pierś z kurczaka, albo wsadz sobie to do tostera i tak i tak bardzo dobre i zdrowe;)

Chcem robic tak : bezposrednio po treningu 50 g carbo , po okolo 40 minutach posilek - ryz+piers z kurczaka i ten wlasnie posilek chcialem zastapic gainerem

Risotto. Dla mnie jedyny sposób na piers z kurczaka. Ewentualnie ostatecznie :-) makaron, kurczak i pesto.

dziekuje bo niewiedziałem czy moge da inne mieso niz piers z kurczaka. no to zzabieram sie do konca za dietke. pozdro i ddziekuje jeszcze raz

Podbij białka / Podbij węgle / Obniż tłuszcze. Ostatni posiłek - zamień to. Dżem wywal. Pierś z kurczaka bez panierki podawaj. Ogólnie nie jest źle.

Śniadanie: * chude mleko (niski % zawartości tłuszczu) * naleśniki * owoce * jogurty * soki * chudy twarożek * banany Obiad: * Pierś z kurczaka * Warzywa ( ogórki , marchewki ) Kolacje: * ryż * warzywa (ogórki, marchewki i.td )

Tak jak w temacie na czym smażycie pierś z kurczaka ? na patelni %-) tu masz temat od pytań http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html

to co po normalnym treningu: białko i węgle czyli np. kasza/ryż + pierś z kurczaka/ryba brak tłuszczy

dokładnie taką jaką napisałeś będę ze sobą zabierał ;) tyle że pierś z kurczaka nie w plasterkach włożę perfidnie kawał mięcha w kanapke

piers z kurczaka/indyka

piers z kurczaka/indyka udziec wolowy/indyczy,odzywka bialkowa,bialka jaj

Przepraszam, że się w trące. Czemu nie można smażyć ?? To ma aż tak duży wpływ na redukcji ? W takim razie jak przygotowujecie np. pierś z kurczaka ?

Najwazniejszy jest posilek bogaty w bialko i weglowodany, np. piers z kurczaka i ryz jakies godzine do poltorej przed treningiem. Woda niegazowana pita przed treningiem i wczasie teningu, a takze przez caly dzien. Mozesz jakies witaminki zakupic tylko nie wiem jakie.

Ok Do teraz jadlem 5 posilkow zjechalem 6.5 kg w ciagu 3 tygodni i waga lekko stanela sniadanie:5 jajek 2 czarne chleby w trakcie treningu bcaa po treningu bialko,obiad 250 g piers z kurczaka 100g ryzu 4 posilek 200g wolowiny 100g ryzu 5 2 chleby czarne 200g twarogu i do tego troche ogorka i salaty co myslicie ?

Przed treningiem i po najlepsza będzie pierś z kurczaka gotowana ;)

Okej a np: Jak dziś ma grilla to pierś z kurczaka śmiało jeść.? Kiełbasy boczku itp to nie tykać.? :D

piers z kurczaka, ryba, jaja, inne mieso czerwone

białko jajka około 3g a piers z kurczaka 21,5

ale po treningu mam ryż i pierś z kurczaka a nie serek wiejski :)

ja normalnie po wadze ryż+pierś z kurczaka czyli standardowo